Drama pagi menjelang berangkat sekolah adalah santapan harian semua keluarga. Dari sulitnya membangunkan si kecil, perlengkapan sekolah yang belum siap, sampai belum sempat sarapan. Huru hara pagi hari di rumah itu bisa menular lo pada anak, sehingga ia jadi ikut cemas, gugup atau malah tak bersemangat. Yuk coba kita intip tip berikut!

? Siapkan seluruh perlengkapan yang akan dipakai pada malam sebelumnya, termasuk pakaian, perlengkapan sekolah, dan bekal. Kalaupun akan memasak bekal sendiri, potong-potong bahannya sejak malam, sehingga pagi hari tinggal memasaknya. ? Ajak anak tidur tepat waktu di jam yang sama setiap hari dan lakukan rutinitas sebelum tidur secara konsisten. ? Bangunkan anak pagi harinya juga pada jam yang sama setiap hari. Jika ia cenderung lebih lambat untuk bangun, dahulukan membangunkan si kecil ini daripada saudaranya. Bila perlu, mainkan musik upbeat untuk memberikan semangat pagi di rumah.

? Berikan anak tenggat waktu untuk setiap kegiatan yang ia lakukan. Misalnya, mandi 15 menit, berpakaian 10 menit, merapikan tas 5 menit, pakai sepatu 5 menit, dan seterusnya. Selalu ingatkan ia untuk melakukan apa selanjutnya. Jika ini terbiasa dilakukan tiap hari, lama-lama ia akan hafal dengan sendirinya . ? Ajak anak sarapan yang ringan tapi cukup memberikan energi, seperti sereal dengan susu, roti isi, atau telur dadar/ceplok/orak-arik/rebus, dengan ditemani segelas susu/teh hangat/air putih.

Rasa manis berlebihan yang di biasakan sejak dini akan berkontribusi terhadap preferensi makan si kecil. Sebuah penelitian di Turku, Findlandia pada anak usia 1-9 tahun menunjukkan bahwa anak de ngan asup an rendah gula me ngonsumsi protein lebih banyak dibanding dengan kelompok anak dengan tinggi gula. Mereka juga cen derung menerima lebih ba nyak vitamin E, niasin, kalsium, zat besi, zink, dan makanan berserat dibanding kelompok anak dengan tinggi gula.

Hal ini karena anak-anak pada kelompok rendah gula mengonsumsi lebih banyak sumber makanan padi, sayuran, daging, ikan dan olahan susu sapi daripada kelompok lain. Hasilnya, anak-anak dengan asupan rendah gula pertumbuhannya lebih baik dibanding dengan anak-anak dengan tinggi gula. Lalu, masih perlukah menambahkan gula pada MPASI? Gula dalam MP-ASI berfungsi sebagai pembuat rasa manis dan sumber energi. Namun jumlahnya dalam MP-ASI tidak perlu berlebihan.

Untuk MP-ASI buatan pabrik, kadar gulanya harus memenuhi syarat Codex Alimentarius Commission. Codex merupakan badan yang didirikan oleh FAO dan WHO yang salah satu tujuannya untuk melindungi kesehatan konsumen. Codex menyusun komposisi setiap zat gizi dengan rentang nilai minimal dan maksimal yang berbasis bukti menjamin tumbuh-kembang bayi. Nah Ibu, cermati pemberian gula pada si kecil. Pemberian gula yang rendah pada MP-ASI mempunyai beberapa keuntung an yaitu bayi belajar dengan rasa yang tidak terlalu manis sejak awal kehidupan untuk mencegah berkembangnya preferensi rasa terlalu manis di masa anak maupun dewasa.

– Asupan gizi pada 2 tahun pertama kehidupan menentukan pertumbuhan, perkembangan dan kesehatan si kecil di masa depan.

– Asupan rendah gula pada anak membentuk perilaku makan dan hasil tumbuh kembang yang lebih baik.

Tahukah Ibu, dua tahun pertama adalah masa penting pertumbuhan anak? Pada usia 2 tahun, ukuran otak anak mencapai 75% berat otak dewasa dan tinggi badannya mencapai 50% tinggi badan orang dewasa. Perkembangan penglihatan, motorik, bicara, bahasa, emosi, logika anak juga sangat maju pesat pada usia 2 tahun pertama ini. Kekurangan atau kelebihan gizi pada masa ini dapat memengaruhi pertumbuhan dan kesehatan anak di masa depan.

Oleh sebab itu, si kecil harus mendapatkan asupan gizi yang cukup. Caranya dengan memberikan berbagai macam makanan agar ia mendapatkan seluruh jenis zat gizi yang dibutuhkan. Sayangnya beberapa anak sering kali memilih-milih makanan, sehingga dapat meningkatkan risiko defisiensi gizi. Padahal ibu dapat berkontribusi dalam membentuk perilaku makan anak sejak dini, terutama dalam hal preferensi rasa.

Walaupun kemampuan mengenal rasa dimulai sejak bayi masih dalam kandungan seiring dengan perkembangan dan berfungsinya indra pengecap, tetapi pengalaman mengenal rasa dan lingkungan setelah bayi dilahirkan juga ikut memengaruhi perkembangan preferensi rasa. Cairan ketuban pada kandungan ibu dan cairan ASI mengandung molekul-molekul dari diet ibu, sehingga bayi di dalam kandungan mulai belajar mengenal rasa melalui rasa pada cairan ketuban ini.

Pengalaman mengenal rasa awal ini sebagai fondasi untuk perkembangan kesukaan makanan sepanjang kehidupan selanjutnya dan terbentuk dengan pengaruh lingkungan, biologis, dan sosial. Segera setelah bayi dilahirkan, bayi akan menunjukkan secara khas ekspresi kesukaan rasa terhadap manis dan gurih yang merupakan respons positif, pahit, dan kecut sebagai respons negatif. Rasa dan respons bayi tersebut mungkin merupakan refleksi secara biologis untuk mengenal makanan mana yang mengandung padat kalori dan protein yang bisa dikonsumsi dan makanan yang sekiranya merupakan racun yang harus ditolak.

Awal suka dan tidak suka bayi dipengaruhi oleh kesukaan alamiah ini, tetapi kemudian juga dipengaruhi oleh paparan lingkungan. Demikian juga terhadap rasa yang tad inya disukai, anak bisa berkembang menjadi tidak menyukai suatu rasa karena pernah mengalami hal yang tidak menyenangkan terhadap rasa tersebut. Misalnya, karena pernah dipaksa makan pada saat belum lapar. Dengan semakin bertambahnya umur anak, pengaruh sejumlah faktor seperti lingkungan sebayanya dan ketersediaan makanan akan ikut membentuk kesukaan makanan dan perilaku makan anak.

Untuk anak yang ingin mahir dalam berbahasa asing tentunya berikan ia pelatihan di tempat les bahasa Perancis terbaik di Jakarta.